In questo percorso impareremo strumenti pratici facilmente riproducibili e inseribili nella quotidianità per migliorare il benessere psicofisico. Nel livello base inizieremo lavorando sulla postura e sullo scioglimento dei blocchi psicosomatici superficiali, impareremo una respirazione per rilassarci e una tecnica per recuperare energia e prepararci alle sfide quotidiane; utilizzeremo poi una pratica per ridurre il rimuginio mentale favorendo concentrazione e stabilità e verranno proposte delle strategie per utilizzare quanto appreso per ridurre stati di tensione, stress, ansia, fatigue, depressione. Nel livello intermedio ci focalizzeremo sul lavoro di gruppo utilizzando il respiro come porta per entrare in uno stato di coerenza psicosomatica, contemplazione ed espansione della coscienza generando un campo collettivo cosciente di energia sincronizzata.
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Come processo sia volontario che automatico il respiro è ponte tra conscio e inconscio.
Potente strumento di cura in tutte le tradizioni e culture, influenza la salute psicosomatica coinvolgendo tutte le dimensioni umane: il corpo (meccanica ventilatoria), l'energia (scambio gassoso e produzione di energia cellulare), le emozioni e la psiche (sistema nervoso autonomo, metabolismo cellulare e attivazione di specifiche aree cerebrali), la coscienza, intesa sia come consapevolezza (focus sul respiro nelle meditazioni tradizionali e nella mindfulness) che come spiritualità (soffio vitale, spirito, prana, qi, pneuma ecc), Gaia la Terra (condivisione di ossigeno e anidride carbonica tra gli esseri viventi).
Le tecniche di respiro e le pratiche basate sulla respirazione sono quindi ottimi strumenti per la salute globale: in medicina integrata vengono utilizzati sia a supporto delle terapie in specifiche patologie (insonnia, ipertensione arteriosa, vampate menopausali, dolore cronico, disfunzioni respiratorie ma anche stress, ansia, depressione.
Una respirazione fisiologica, toraco-diaframmatica ha effetti positivi non solo sulla pressione arteriosa e la salute cardiovascolare e respiratoria, ma migliora anche la risposta immunitaria, la stabilità emotiva, il flusso linfatico, la digestione, il ciclo sonno-veglia.
Esistono numerose pratiche di respirazione, alcune moderne e altre parte dei più antichi sistemi di cura tradizionali quali la Medicina Tradizionale Cinese, la Medicina Ayurvedica e yogica e i sistemi sciamanici arcaici. Mentre nel mondo moderno occidentale le tecniche di respirazione sono finalizzate soprattutto al rilassamento (gestione dello stress) o alla modifica di parametri correlati a patologie croniche, nelle tradizioni antiche, intrinsecamente olistiche, oltre ad essere uno strumento di salute psico-fisica erano e sono strumento di risveglio spirituale.
Potente strumento di cura in tutte le tradizioni e culture, influenza la salute psicosomatica coinvolgendo tutte le dimensioni umane: il corpo (meccanica ventilatoria), l'energia (scambio gassoso e produzione di energia cellulare), le emozioni e la psiche (sistema nervoso autonomo, metabolismo cellulare e attivazione di specifiche aree cerebrali), la coscienza, intesa sia come consapevolezza (focus sul respiro nelle meditazioni tradizionali e nella mindfulness) che come spiritualità (soffio vitale, spirito, prana, qi, pneuma ecc), Gaia la Terra (condivisione di ossigeno e anidride carbonica tra gli esseri viventi).
Le tecniche di respiro e le pratiche basate sulla respirazione sono quindi ottimi strumenti per la salute globale: in medicina integrata vengono utilizzati sia a supporto delle terapie in specifiche patologie (insonnia, ipertensione arteriosa, vampate menopausali, dolore cronico, disfunzioni respiratorie ma anche stress, ansia, depressione.
Una respirazione fisiologica, toraco-diaframmatica ha effetti positivi non solo sulla pressione arteriosa e la salute cardiovascolare e respiratoria, ma migliora anche la risposta immunitaria, la stabilità emotiva, il flusso linfatico, la digestione, il ciclo sonno-veglia.
Esistono numerose pratiche di respirazione, alcune moderne e altre parte dei più antichi sistemi di cura tradizionali quali la Medicina Tradizionale Cinese, la Medicina Ayurvedica e yogica e i sistemi sciamanici arcaici. Mentre nel mondo moderno occidentale le tecniche di respirazione sono finalizzate soprattutto al rilassamento (gestione dello stress) o alla modifica di parametri correlati a patologie croniche, nelle tradizioni antiche, intrinsecamente olistiche, oltre ad essere uno strumento di salute psico-fisica erano e sono strumento di risveglio spirituale.