percorso online |
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1 incontro: RADICAMENTO |
2 - 3 incontro: RESPIRAZIONE |
Radicarsi alla Terra è il primo sostegno per potersi appoggiare saldamente sperimentando solidità e sicurezza. Attraverso pratiche corporee di tradizione millenaria rivisitate alla luce delle nuove conoscenze neuroscientifiche e psicologiche impareremo a riconnetterci con l' energia primaria e a ristabilire la nostra dimora nel qui e ora, sperimentando le nostre risorse, già presenti spontaneamente in ognuno di noi.
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Il respiro non solo è la fonte della vita ma è anche il ponte tra la volontà cosciente e i meccanismi ancestrali automatici di sopravvivenza che fanno capo al sistema nervoso autonomo. Respirare bene significa avere più energia, ripulire il corpo dalle scorie, percepire il piacere della pulsazione vitale e sostenere il radicamento corporeo, riducendo ansia e depressione; ma attraverso il respiro possiamo anche modulare le emozioni, aumentare la concentrazione e ridurre stress e infiammazione.
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4-5 incontro: bioenergetica |
6-7 incontro: rilassamento |
In ognuno di noi sono presenti energie attive ed energie maggiormente ricettive che si esprimono attraverso le funzioni del sistema nervoso autonomo diviso nelle branche simpatica e parasimpatica; entrambe queste forse sono essenziali per vivere e godere pienamente dell'esistenza ma devono trovarsi in un equilibrio armonico che ci permetta in ogni circostanza di utilizzarle al meglio, nè in eccesso nè in difetto e in modo appropriato alla situazione. Gli esercizi di bioenergetica ci aiutano a riconoscere queste diverse energie e ad accedervi consapevolmente quando ne abbiamo bisogno. Saper gestire la propria energia è un elemento fondamentale per la salute, per questo gli esercizi di lunga vita sono stati inseriti nelle pratiche preventive di molte tradizioni antiche!
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L'utilizzo di tecniche di rilassamento, visualizzazione e immaginazione è utile per interrompere il circolo vizioso dello stress cronico, sia quando si esprime con iperattivazione simpatica (tensioni muscolari, aumento della frequenza cardiaca, iperglicemia, ansia e panico, sindrome da intestino irritabile, ecc) che quando si manifesta come esaurimento funzionale e iperattivazione parasimpatica (svenimenti e collasso, ipotensione, depressione, stanchezza cronica ecc), anche se più frequentemente si alternano le due espressioni, sintomo di un disequilibrio complessivo che può evolvere in problematiche più serie.
Questi semplici esercizi sostengono la capacità autoregolativa dell'organismo permettendo nel tempo un ripristino delle riserve psico-neuro-endocrino-immunologiche. |
8-9 incontro: consapevolezza |
10 incontro: meditazione |
Le pratiche di consapevolezza della mindfulness psicosomatica sono strumenti eccezionali di sviluppo della sensibilità corporea ed emotiva, permettono di ripristinare le vie di connessione tra corpo e cervello migliorando la quantità e qualità delle informazioni che possono essere elaborate e integrate così da generare risposte più precise e appropriate. Esse sono alla base della consapevolezza corporea ed emotiva e del lavoro di scioglimento dei blocchi psicosomatici. Queste risorse ristabiliscono l'unità psicosomatica dell'essere, diminuendo al contempo il rimuginio mentale che è causa di grande sofferenza.
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Sono pratiche di tradizione millenaria, centrali negli approcci spirituali di molte culture, dall'antichità ai giorni nostri. Esse sono studiate dalla scienza per i numerosi effetti di modulazione della salute umana; nei percorsi di crescita personale sono fondamentali per superare la frammentazione e ripristinare l'unità funzionale dell'essere; sostengono lo sviluppo di centratura, focalizzazione e compassione, favorendo integrazione psicosomatica ed espansione della coscienza. Le ricerche sulla loro efficacia sono ormai numerosissime tanto da essere integrate in molti approcci di cura sia medica (ad esempio nei protocolli di riduzione dello stress) che psicologica (nei protocolli psicoterapici per numerosi disturbi) ma anche nella prevenzione e nell'educazione.
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